[...] i kolacjami ponieważ zazwyczaj wychodzę z domu koło 5 rano a wracam wieczorami. Mam może z godzinę na przygotowanie jedzenia żeby przed północą położyć się spać. Między pracami mam przerwę od 14.30 do 17 wiec zawsze jadałem na mieście a teraz ten czas poświęcę na siłownie lub w dni nietreningowe na bieganie Obiady wiadomo ryz, kurczak i [...]
własnie coś w moich słoikach musiało nie zagrać, myte, wypalane w piekarniku, czystość wzorcowa moim zdaniem a jednak było dużo "trafionych" ... będziemy próbować ale nic tak bardzo nie boli jak zmarnowana praca , lecisz z jęzorem do kolan a tu zonk , jeden, drugi ... szkoda pracy więc dlatego dopytuję .
[...] hehe, bronek - przeciez wiekszosci takich ludzi o ktorych mowi muzyk pewnie nie spotkasz. to sa rozne poziomy istnienia, inne srodowiska, brak punktow styku, chyba ze w przypadkiem w supermarkecie. tu nie chodzi o wywyzszanie sie, ale swoja praca i wiedza mozna legalnie sie dorobic niezlych pieniedzy. bez bogatych ojcow, wujkow, ciotek, dziadkow.
[...] weekend tylko wolny , do tych treningow chce dodac silownie 3/4 dni w tygodniu po godzine mniej wiecej, ogolnie bede to robil przez 6 miesiecy a potem wracam do polski i niewiem jak to bedzie dalej i tez jestem ciekaw po 6 miesiecach pracy i wszystko pieknie caccy i jak bym przestal czy ta praca by poszla na marne czy nie chodzi o silownie .
roteiro - zgadzam sie z toba, urazy zadnej nie mam - kazdy wie, ze jestem obiektywny i surowy rowniez wobec siebie samego. odnosnie czasu - akurat moja praca jest taka, ze b.duzo siedze przed kompem wiec i mam sporo czasu by przegladac rozne fora; ale zauwaz, ze jest tez wielu innych madrych (i madrzejszych ode mnie) osob, ktore b.zrecznie mnie [...]
Aktualnie miałem przerwę 4 tygodnie od ćwiczeń. Oto mój ostatni tydzień planu którym ćwiczyłem Staż: do 3 lat Praca: siedząca Cel: hipertrofia. Sprzęt: Siłownia sieciowa link do profilu: https://potreningu.pl/profile/trikon1997 /SFD/2022/9/27/a779c57eca5a45c2946c0124f240a614.jpg Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 14:17:55 [...]
ale wiesz... mi też nie chodzi o to żeby ktokolwiek do końca życia trenował w domu. Nie snuję tu bajek, że trening w domu jest lepszy czy taki sam jak trening pod okiem trenera - oczywista rzecz, że nie, ale wiem, że da się przygotowywać do zawodów na własną rękę i ciężką pracą można wiele rzeczy przeskoczyć - głupotą byłoby nie korzystać z [...]
[...] priorytetem przy wyborze sprzętu), niewielkie wymiary urządzenia ( jest o wiele mniejsza niż sokowirówka jaką posiadałem wcześniej), prosta obsługa (składanie, mycie), cicha praca, dobrze sobie radzi zarówno z twardymi, jak i miękkimi warzywami/owocami, dodatkowo możliwość formowania makaronów, robienie lodów/sorbetów. Dodatkowo wyciska wszystko [...]
[...] bd porownywal fotki. Obwód uda : 64 prawe Obwód łydki : 43 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 2 treningi, sporo spacerów czasami praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : MMA,siłownia, bieganie. Odżywianie : kompulsywne objadanie się wyniesione z dzieciństwa. Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
nic nie da praca fizyczna - zadbaj o kalorie, dodaj gainerka lub bulka z aminek jak jesteś na cyklu - aminki w wformie wolnej, poszukaj w sklepie sfd które mają tylko wolne formy, np kaizen to w ciągu dnia przed i po treningu to inna bajka zalezy ile chcesz wydac i czy faktycznie coś potrzeba dodawac czy ee tam zdr
jak napisałem powyżej ,ograniczenia genetyczne / w budowie , możesz być przypadkiem jednym na tysiąc że masz jakąś kanciastą budowe miednicy / stawu biodrowego , ale nie sądze , niektórzy mająpo prostu łatwiej , tacy ejdnak często szybko rezygnują a Ci którzy ciężka pracą , krwią potem i łzami dochodzą do wymarzonych efektów , zostają. ćwicz i nie [...]
Napisałem że do 5km. ponieważ nie wiem jaka jest to praca fizyczna. Jeżeli jest ona podobna do takiej jak na przykład sztuki walk to bardziej przyda ci się biegać szybko średnie dystanse ponieważ wpłynie to bardziej na kondycję użytkową w tym przypadku w walce, ale jeśli musisz przez dłuższy czas wykonywać jakąś pracę to biegi powyżej 5km. też [...]
[...] endo 13. STAN ZDROWIA:wypadek motoryzacyjny / kilka ograniczen w cwiczeniu nog 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trudno okreslic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130 Zmieniony przez - bartiqes w dniu 2023-11-20 16:07:44
[...] : 107 Wzrost : 177 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : potrafię ściśle się trzymać wyliczeń Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]
[...] zeby uzywac przed i po treningu. Dajmy na to, ze nie bede pil izotonikow, bo wolalbym jablczan krety kupic. Powiedzcie czy tak moge brac te odzywki: Rano przed sniadaniem/praca: 2 tabletki TSE Przed treningiem: 2 tabletki TSE, 10g BCAA, 50g Carbo Po treningu: 10g BCAA i 50g Carbo 1. Czy taka suplementacja bedzie optymalna? Czy ewentualnie moge [...]
4 tygodnie ciężka praca ,żadnego FBW w tym momencie jesteś przed praktycznie przed startem na 1-2 tygodnie ( bardzo indywidualna kwestia ) należy odpuścić całkowicie trening na siłowni , jeśli chcesz wyjść w pełnej formie . 2 x w tygodniu , reszta mata . http://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING__jazda_na_maxa.-t876566.html I na prawdę [...]
banan moze byc. nie wiem co robisz w zyciu ( np. praca fizyczna) ale raczej za malo tych kcal na start lepiej daj wiecej+ aeroby/interwaly a z czasem ucinaj bo jak zaczniesz z takiego poziomu to potem nie bardzo bedzie co ucinac
Da się wytrzymac na spokojnie.Ja przez ostatnie 8 miesięcy pracowałem na nocki w tych samych godzinach (23-8) i trenowalem po 3 razy w tygodniu.O dziwo tez mam treningi o 17:30.Zrób tak:Jak zaczniesz nocki to na początku przez kilka dni odpusc sobie treningi,żeby organizm przyzwyczaił się do pracy w nocy(jak zaczniesz jesc po kilka razy w nocy to [...]